Manual del usuario Versión 2.0
Índice Empezar ............................................................................................................................................. 5 Contenido de la caja ............................................................................................................................... 5 Configuración de Inspire HR ...................................................................................................... 6 Carga del monitor.................................................................................................................................... 6 Configuración con el teléfono o la tableta ................................................................................... 7 Configuración con un PC con Windows 10 .................................................................................. 7 Consulta de datos en la aplicación de Fitbit ................................................................................ 8 Cómo llevar puesto Inspire HR .................................................................................................. 9 Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día ................................................ 9 Mano dominante .................................................................................................................................... 10 Cambio de correa ........................................................................................................................... 11 Cómo quitar una correa ........................................................................................................................ 11 Cómo colocar una correa .................................................................................................................... 12 Aspectos básicos ........................................................................................................................... 13 Navegación por Inspire HR................................................................................................................. 13 Navegación básica ............................................................................................................................. 13 Configuración rápida ........................................................................................................................ 15 Ajuste de la configuración .................................................................................................................. 15 Mantenimiento de Inspire HR ............................................................................................................ 15 Cambio de formato del reloj ..................................................................................................... 16 Notificaciones ................................................................................................................................. 17 Configuración de notificaciones....................................................................................................... 17 Visualización de notificaciones entrantes .................................................................................... 17 Desactivación de notificaciones ....................................................................................................... 18 Precisión ........................................................................................................................................... 19 Establecer una alarma .......................................................................................................................... 19 Cómo descartar o posponer una alarma .................................................................................... 20 Uso de la aplicación Temporizador .............................................................................................. 20 Actividad y sueño .......................................................................................................................... 21 Consulta de tus estadísticas .............................................................................................................. 21 Monitorización de un objetivo diario de actividad .................................................................. 22 2
Selección de un objetivo ................................................................................................................ 22 Monitorización de una actividad por horas ................................................................................ 22 Monitorización del sueño ................................................................................................................... 22 Establecimiento de un objetivo de sueño .............................................................................. 23 Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir.................................................... 23 Información sobre los hábitos de sueño ................................................................................. 23 Visualización del ritmo cardiaco ..................................................................................................... 23 Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco .......................................................................... 23 Práctica de la respiración guiada....................................................................................................24 Actividad física y ejercicio ........................................................................................................ 26 Monitorización automática del ejercicio ...................................................................................... 26 Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio ................................... 26 Requisitos del GPS ............................................................................................................................ 26 Monitorización de un ejercicio ..................................................................................................... 27 Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios....................................... 28 Comprobación del resumen de entrenamientos ................................................................. 28 Comprobación del ritmo cardiaco ................................................................................................. 29 Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco............................................................................ 29 Zonas personalizadas de ritmo cardiaco ............................................................................... 30 Cómo compartir la actividad ........................................................................................................... 30 Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica ........................................ 30 Actualización, reinicio y borrado ............................................................................................. 31 Actualización de Inspire HR ............................................................................................................... 31 Reinicio de Inspire HR........................................................................................................................... 31 Borrado de Inspire HR .......................................................................................................................... 31 Solución de problemas ............................................................................................................... 32 Ausencia de señal de ritmo cardiaco ............................................................................................ 32 Ausencia de señal GPS ........................................................................................................................ 32 Otros problemas .................................................................................................................................... 33 Información general y especificaciones ............................................................................... 34 Sensores ....................................................................................................................................................34 Materiales ..................................................................................................................................................34 Tecnología inalámbrica .......................................................................................................................34 Información acerca de la tecnología de tacto ..........................................................................34 3
Batería ........................................................................................................................................................34 Memoria .....................................................................................................................................................34 Pantalla.......................................................................................................................................................34 Tamaño de la correa............................................................................................................................. 35 Condiciones ambientales ................................................................................................................... 35 Más información ..................................................................................................................................... 35 Garantía y política de devoluciones .............................................................................................. 35 Avisos de seguridad y normativas ......................................................................................... 36 EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) .....................36 Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC)...................................... 37 Unión Europea (UE).............................................................................................................................. 38 Argentina................................................................................................................................................... 39 Australia y Nueva Zelanda .................................................................................................................39 China ........................................................................................................................................................... 39 India ............................................................................................................................................................ 40 Israel ............................................................................................................................................................. 41 Japón ........................................................................................................................................................... 41 México.......................................................................................................................................................... 41 Marruecos................................................................................................................................................... 41 Nigeria ........................................................................................................................................................ 42 Omán........................................................................................................................................................... 42 Pakistán ...................................................................................................................................................... 42 Filipinas ......................................................................................................................................................43 Serbia ..........................................................................................................................................................43 Corea del Sur ...........................................................................................................................................43 Taiwán ....................................................................................................................................................... 44 Emiratos Árabes Unidos .....................................................................................................................45 Zambia....................................................................................................................................................... 46 Declaración de seguridad ................................................................................................................. 46 4
Empezar Fitbit Inspire HR es un sencillo monitor de ritmo cardiaco y fitness para uso diario que te ayuda a crear hábitos saludables. Dedica un momento a leer toda la información de seguridad en fitbit.com/safety. Inspire HR no está diseñado para ofrecer datos médicos o científicos. Contenido de la caja La caja de Inspire HR incluye estos elementos: Monitor con correa pequeña Cable de carga Correa grande adicional (varía en color y material) (varía en color y material) Las correas desmontables de Inspire HR vienen en una gran variedad de colores y materiales, que se venden por separado. 5
Configuración de Inspire HR Para tener la mejor experiencia, utiliza la aplicación de Fitbit para iPhone, iPad o teléfonos Android. También puedes configurar Inspire HR en dispositivos Windows 10. Si no tienes ningún teléfono ni ninguna tableta compatibles, utiliza un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth. Ten en cuenta que es necesario disponer de un teléfono para las notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario y aplicaciones. Para crear una cuenta de Fitbit, se te pedirá que indiques tu estatura, peso y sexo con el fin de calcular la longitud de tu zancada y estimar la distancia recorrida, el metabolismo basal y las calorías que quemas. Después de configurar tu cuenta, tu nombre, la inicial de tu apellido y tus fotos serán visibles para los demás usuarios de Fitbit. Tienes la opción de compartir otra información, pero la mayoría de la información que proporcionas para crear una cuenta es privada de forma predeterminada. Carga del monitor La batería de Inspire HR puede durar hasta cinco días si está completamente cargada. La duración de la batería y los ciclos de carga varían en función del uso y de otros factores. Los resultados reales diferirán. Para cargar Inspire HR, sigue estos pasos: 1. Conecta el cable de carga al puerto USB de tu ordenador o a un cargador de pared USB con certificación UL. 2. Sujeta el otro extremo del cable de carga cerca del puerto que hay detrás del monitor hasta que se conecte de forma magnética. Asegúrate de que las clavijas del cable de carga están alineadas con el puerto de la parte posterior del monitor. La batería tarda alrededor de 1 o 2 horas en cargarse completamente. Mientras el monitor se carga, puedes pulsar el botón para ver el nivel de la batería. Cuando el monitor está completamente cargado, se muestra un icono de batería llena con una sonrisa. 6
Configuración con el teléfono o la tableta La aplicación gratuita de Fitbit es compatible con la mayoría de los dispositivos iPhone e iPad, teléfonos Android y dispositivos Windows 10. Si no sabes si la aplicación de Fitbit es compatible con tu dispositivo, consulta fitbit.com/devices. Para empezar: 1. Busca la aplicación de Fitbit en una de estas tiendas, según tu dispositivo. • App Store de Apple para iPhone y iPad • Google Play Store para teléfonos Android • Microsoft Store para dispositivos con Windows 10 2. Instala la aplicación y ábrela. • Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono Cuenta ( ) > Configurar un dispositivo. • Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit. 3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con tu cuenta. Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit. Configuración con un PC con Windows 10 Si no tienes un teléfono compatible, puedes configurar y sincronizar Inspire HR mediante un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth y la aplicación de Fitbit. Cómo conseguir la aplicación de Fitbit para usarla en tu ordenador: 1. Haz clic en el botón Inicio de tu PC y abre la tienda Microsoft Store. 2. Busca "Aplicación de Fitbit". Cuando la encuentres, haz clic en Gratis para descargarla en tu ordenador. 3. Haz clic en Cuenta de Microsoft para iniciar sesión con tu cuenta actual de Microsoft. Si aún no tienes una cuenta en Microsoft, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para crear una cuenta nueva. 4. Abre la aplicación. • Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono Cuenta ( ) > Configurar un dispositivo. • Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit. 5. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con tu cuenta. Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit. 7
Consulta de datos en la aplicación de Fitbit Sincroniza Inspire HR para transferir tus datos a la aplicación de Fitbit, donde puedes consultar tu historial de actividad, ver tus fases del sueño, registrar el alimento y el agua ingeridos, participar en desafíos y mucho más. Para obtener los mejores resultados, mantén la sincronización continua activada para que Inspire HR se pueda sincronizar periódicamente con la aplicación. Si desactivas la sincronización continua, te recomendamos sincronizar el monitor al menos una vez al día. Cada vez que abras la aplicación de Fitbit, Inspire HR se sincronizará automáticamente cuando se encuentre cerca. También puedes utilizar la opción Sincronizar ahora de la aplicación en cualquier momento. 8
Cómo llevar puesto Inspire HR Colócate Inspire HR alrededor de la muñeca. Si necesitas colocar una correa de otro tamaño o si has comprado una correa, consulta las instrucciones detalladas en la sección "Cambio de correa" en la página 11. Ten en cuenta que el accesorio de pinza no está diseñado para ajustarse a Inspire HR. Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día Cuando no estés practicando ningún ejercicio, lleva Inspire HR colocado a un dedo por encima del hueso de la muñeca. Para optimizar la monitorización del ritmo cardiaco mientras haces ejercicio: • Durante el ejercicio, prueba a llevar Inspire HR más despegado de la muñeca para lograr un mejor ajuste y una lectura más precisa del ritmo cardiaco. En muchos ejercicios (como el levantamiento de pesas o el ciclismo) en los que se dobla la muñeca con frecuencia, es más probable que se produzcan interferencias en la señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra más pegado a la muñeca. • Asegúrate de que el monitor está en contacto con la piel. • No lleves el monitor demasiado apretado; una correa demasiado apretada reduce el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo cardiaco. Durante el ejercicio, el monitor sí debería estar un poco más ajustado (sin llegar a apretar). • En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el movimiento limite la capacidad del sensor para leer el ritmo cardiaco. Si en el monitor no aparece la lectura del ritmo cardiaco, intenta relajar la muñeca y permanecer inmóvil un breve instante. 9
Mano dominante Para lograr una precisión óptima, debes especificar si llevas puesto Inspire HR en la mano dominante o en la no dominante. La mano dominante es la que utilizas para escribir y para comer. De forma predeterminada, el ajuste de la muñeca está configurado en la mano no dominante. Si llevas puesto Inspire HR en la mano dominante, cambia el ajuste en la aplicación de Fitbit. 10
Cambio de correa Inspire HR incluye una correa pequeña colocada y una correa inferior adicional grande en la caja. Las correas tanto superior como inferior se pueden cambiar por las pulseras que se venden por separado. Para conocer los tamaños de correa disponibles, consulta la sección "Tamaño de la correa" en la página 35. Cómo quitar una correa Para quitar la correa: 1. Da la vuelta a Inspire HR y busca la palanca de liberación rápida. 2. Mientras presionas la palanca de liberación rápida hacia adentro, saca con cuidado la correa del monitor para liberarlo. 3. Repite la misma operación en el otro lado. 11
Cómo colocar una correa Para colocar la correa: 1. Coloca la correa con el cierre en la parte superior del monitor. Desliza la clavija (en el lado opuesto de la palanca de liberación rápida) hacia la ranura del monitor. 2. Al presionar sobre la palanca de liberación rápida hacia dentro, desliza el otro extremo de la correa hasta colocarla en su sitio. 3. Una vez insertados ambos extremos de la clavija, suelta la palanca. 12
Aspectos básicos Conoce la mejor forma de explorar, comprobar el nivel de la batería y cuidar tu monitor. Navegación por Inspire HR Inspire HR cuenta con una pantalla táctil OLED y un botón. Navega por Inspire HR tocando la pantalla, deslizando el dedo de lado a lado y de arriba abajo, o pulsando el botón. Para no gastar la batería, la pantalla del monitor se apaga cuando no se está usando. Navegación básica La pantalla de inicio es el reloj. En la pantalla del reloj: • Desliza con el dedo hacia abajo para desplazarte por las aplicaciones de Inspire HR. Para abrir una aplicación, desliza el dedo para encontrar la aplicación y, a continuación, tócala. • Desliza hacia arriba para ver tus estadísticas diarias. 13
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Configuración rápida Mantén pulsado el botón de Inspire HR para poder acceder más rápido a ciertos ajustes. Toca un ajuste para activarlo o desactivarlo. Cuando desactivas un ajuste, el icono aparece atenuado con una línea que lo atraviesa. En la pantalla de configuración rápida: o Comprueba el nivel de la batería. o Configura la opción Ajustar pantalla. Cuando la activación de pantalla esté activada, gira la muñeca hacia ti para encender la pantalla. o Activa o desactiva las notificaciones. Cuando el ajuste de configuración está activado, Inspire HR muestra las notificaciones de tu teléfono cuando este está cerca. Para obtener más información, consulta la sección "Notificaciones" en la página 17. Ajuste de la configuración Gestiona ajustes básicos de la configuración, como el ritmo cardiaco y el GPS del teléfono directamente en tu monitor. Accede a la aplicación Configuración y toca un ajuste para modificarlo. Desliza hacia arriba para ver la lista completa de ajustes. Mantenimiento de Inspire HR Es importante que limpies y seques Inspire HR con regularidad. Para obtener más información, visita www.fitbit.com/es/productcare. 15
Cambio de formato del reloj En la galería de relojes de Fitbit, hay disponible una gran variedad de formatos del reloj. Para cambiar el formato del reloj: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR. 2. Toca o en Formatos del reloj > Todos. 3. Consulta los formatos del reloj disponibles. Toca un formato del reloj para ver una vista detallada. 4. Toca Seleccionar para añadir el formato del reloj a Inspire HR. 16
Notificaciones Inspire HR puede mostrar notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario y notificaciones de la aplicación desde tu teléfono para mantenerte informado. El teléfono y el monitor deben encontrarse a una distancia de 9 metros aproximadamente como máximo para poder recibir las notificaciones. Configuración de notificaciones Comprueba que tu teléfono tiene el Bluetooth encendido y puede recibir notificaciones (normalmente en Configuración > Notificaciones). Después, configura las notificaciones: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR. 2. Toca Notificaciones. 3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para emparejar tu monitor. Inspire HR aparece en la lista de dispositivos Bluetooth conectados a tu teléfono. Las notificaciones de llamadas, mensajes de texto y calendario se activan automáticamente. 4. Para activar las notificaciones de las aplicaciones instaladas en tu teléfono, como Fitbit o WhatsApp, toca Notificaciones de aplicaciones y activa las notificaciones que quieras ver. Ten en cuenta que, si tienes un iPhone, iPad o dispositivo Windows 10, Inspire HR muestra las notificaciones de todos los calendarios sincronizados con la aplicación de calendario. Si tienes un teléfono Android, Inspire HR muestra las notificaciones de calendario desde la aplicación de calendario que hayas elegido durante la configuración. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Visualización de notificaciones entrantes Cuando tu teléfono e Inspire HR están dentro del alcance, una notificación hace que el monitor vibre. • Llamadas telefónicas: el nombre o el número de quien llama se mueve una vez. Pulsa el botón para descartar la notificación. • Mensajes de texto: el nombre del remitente se mueve una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. • Alertas de calendario: el nombre del evento se mueve una vez debajo de la hora y la ubicación. • Notificaciones de la aplicación: el nombre de la aplicación o el remitente se mueven una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. 17
Nota: El dispositivo muestra los primeros 250 caracteres de la notificación. Comprueba tu teléfono para ver el mensaje completo. Desactivación de notificaciones Desactiva todas las notificaciones en la configuración rápida de Inspire HR o desactiva algunas notificaciones con la aplicación de Fitbit. Para desactivar todas las notificaciones: 1. Mantén pulsado el botón del monitor para llegar a la pantalla de configuración rápida. 2. Toca Notificaciones para desactivarlas. El icono de las notificaciones se atenúa para indicar que las notificaciones están desactivadas. Para desactivar algunas notificaciones: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono Cuenta ( ) > baldosa de Inspire HR > Notificaciones. 2. Desactiva todas las notificaciones que ya no deseas recibir en tu monitor. 3. Toca Notificaciones > Inspire HR en la parte superior izquierda para volver a la configuración del dispositivo. Sincroniza tu monitor para guardar los cambios. Ten en cuenta que si utilizas el ajuste No molestar del teléfono, dejarás de recibir notificaciones hasta que desactives este ajuste. 18
Precisión Las alarmas vibran para despertarte o avisarte a una hora que hayas establecido. Puedes configura hasta 8 alarmas para que se reproduzcan una vez a la semana o en varios días. También puedes medir la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador. Establecer una alarma Establece y elimina alarmas en la aplicación de Fitbit. Activa o desactiva alarmas directamente en Inspire HR en la aplicación Alarmas . Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 19
Cómo descartar o posponer una alarma Cuando salta una alarma, el monitor vibra. Para descartar la alarma, pulsa el botón. Para posponer la alarma durante 9 minutos, desliza el dedo hacia abajo. Pospón la alarma las veces que desees. Inspire HR activa automáticamente el modo posponer si ignoras la alarma durante más de 1 minuto. Uso de la aplicación Temporizador Mide la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador con la aplicación Temporizadores del monitor. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 20
Actividad y sueño Inspire HR monitoriza de forma continua una gran variedad de estadísticas sin importar cuándo lo lleves puesto. Los datos se sincronizarán automáticamente cuando están dentro del alcance de la aplicación de Fitbit a lo largo del día. Consulta de tus estadísticas Desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj del monitor para ver tus estadísticas diarias. Estadísticas Pasos dados hoy, calorías quemadas, distancia recorrida y minutos principales de actividad Pasos por hora Los pasos que has dado esta hora y la cantidad de horas que has logrado tu objetivo de actividad por horas (toca para cambiar de una estadística a otra) Ritmo cardiaco El ritmo cardiaco actual y la zona de ritmo cardiaco Ejercicio El número de días que has logrado tu objetivo de ejercicio de esta semana Monitorización Información sobre el momento actual de tu ciclo menstrual de los ciclos (si corresponde) Sueño El tiempo que pasas durmiendo Agua El consumo de agua registrado hoy Peso Peso actual, el progreso hacia tu objetivo de peso o en qué parte del rango de peso saludable se encuentra el tuyo si tu objetivo es mantener tu peso Si has establecido un objetivo en la aplicación de Fitbit, un anillo muestra tu progreso hacia ese objetivo. Busca el historial completo y otra información que tu monitor haya detectado automáticamente, como las fases del sueño, en tu aplicación de Fitbit. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 21
Monitorización de un objetivo diario de actividad Inspire HR monitoriza tu progreso de cara a un objetivo de actividad diario de tu elección. Cuando alcances tu objetivo, el monitor vibrará y mostrará un mensaje de celebración. Selección de un objetivo Establece un objetivo que te ayudará a comenzar en tu viaje para mejorar tu salud y forma física. Para empezar, tu objetivo está establecido en 10 000 pasos al día. Elige aumentar o disminuir el número de pasos, o cambia tu objetivo a minutos de actividad, distancia recorrida o calorías quemadas. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitoriza tu progreso hacia tu objetivo en Inspire HR. Para obtener más información, consulta la sección "Consulta de tus estadísticas" en la página 21. Monitorización de una actividad por horas Inspire HR te ayuda a mantenerte activo a lo largo del día monitorizando el tiempo que te encuentras inactivo y recordándote que debes moverte. Estos avisos te animan a caminar al menos 250 pasos cada hora. Sentirás una vibración y verás un aviso en la pantalla 10 minutos antes de cada hora si no has dado 250 pasos. Cuando alcances el objetivo de los 250 pasos después de recibir el recordatorio, sentirás una segunda vibración y aparecerá un mensaje de felicitación. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización del sueño Lleva Inspire HR a la cama para monitorizar automáticamente el tiempo de sueño y sus fases (es decir, el tiempo que has estado en REM, sueño ligero y sueño profundo). Para ver tus estadísticas de sueño, sincroniza tu monitor cuando te despiertes y consulta la aplicación. Puede que tengas que esperar unos pocos minutos para ver tus estadísticas de sueño, mientras que la aplicación de Fitbit analiza tus datos de sueño. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 22
Establecimiento de un objetivo de sueño Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este objetivo para adaptarlo a tus necesidades. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir La aplicación de Fitbit puede recomendarte horas regulares para irte a la cama y para despertarte, con lo que te ayuda a mejorar la uniformidad de tu ciclo de sueño. Incluso puedes elegir que se te avise por las noches de cuándo es la hora de empezar a prepararte para irte a la cama. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Información sobre los hábitos de sueño Inspire HR monitoriza una serie de estadísticas del sueño cuando te vas a dormir, entre ellas, cuánto tiempo duermes y el tiempo que pasas en cada fase del sueño. Monitoriza tu sueño con Inspire HR y consulta la aplicación de Fitbit para ver cómo son tus patrones de sueño en comparación con otras personas similares a ti. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Visualización del ritmo cardiaco Inspire HR monitoriza tu ritmo cardiaco a lo largo del día. Desliza el dedo hacia arriba en la pantalla del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y la zona de ritmo cardiaco. Para obtener más información, consulta la sección "Consulta de tus estadísticas" en la página 21. Durante un ejercicio físico, Inspire HR muestra tu zona de ritmo cardiaco, que te ayudará a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras. Para obtener más información, consulta la sección "Comprobación del ritmo cardiaco" en la página 29. Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco Monitoriza tu ritmo cardiaco día y noche con Inspire HR. Para maximizar la duración de la batería, desactiva la monitorización del ritmo cardiaco en la aplicación Configuración > Ritmo cardiaco. Ten en cuenta que el LED verde de la parte posterior de Inspire HR sigue parpadeando aunque desactives la monitorización del ritmo cardiaco. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 23
Práctica de la respiración guiada La aplicación Relax ( ) de Inspire HR ofrece sesiones de respiración guiada personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo del día. Puedes elegir entre sesiones de 2 o 5 minutos. Para comenzar una sesión: 1. En Inspire HR, abre la aplicación Relax. 2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza con el dedo hacia arriba para seleccionar la sesión de 5 minutos. 3. Toca el icono de inicio para dar comienzo a la sesión y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla. 24
Una vez que hayas realizado el ejercicio, se muestra un resumen donde aparece tu alineación (de qué manera has seguido los avisos de respiración), el ritmo cardiaco al principio y al final de la sesión y la cantidad de días que has realizado una sesión de respiración guiada esta semana. Todas las notificaciones se desactivan automáticamente durante la sesión. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 25
Actividad física y ejercicio Elige monitorizar automáticamente el ejercicio, o monitorizar la actividad con la aplicación Ejercicio y establece objetivos en función de la distancia, el tiempo o las calorías. Sincroniza Inspire HR con la aplicación de Fitbit y comparte tu actividad con amigos y familiares, y ve una comparativa de tu nivel general de fitness y el de tus compañeros, y mucho más. Monitorización automática del ejercicio Inspire HR reconoce y registra automáticamente las actividades de mucho movimiento durante al menos 15 minutos, como correr, hacer bicicleta elíptica y nadar. Sincroniza tu dispositivo para ver estadísticas básicas sobre tu actividad en tu historial de ejercicios. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio Monitoriza ejercicios específicos, como correr, montar en bicicleta o levantar pesas, con la aplicación Ejercicio de Inspire HR para ver en tu muñeca las estadísticas en tiempo real, incluidos los datos de ritmo cardiaco, las calorías quemadas y el tiempo transcurrido, así como un resumen del entrenamiento realizado. Para ver todas las estadísticas de entrenamiento, así como información sobre la ruta y el ritmo si usas el GPS, consulta tu historial de ejercicios en la aplicación de Fitbit. Nota: La función de GPS conectado en Inspire HR funciona con los sensores GPS del teléfono cercano. Requisitos del GPS La función de GPS conectado está disponible para todos los teléfonos compatibles con sensores de GPS. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Para utilizar la función de GPS conectado: 1. Activa el Bluetooth y el GPS en tu teléfono. 2. Asegúrate de que la aplicación de Fitbit tiene permiso para utilizar el GPS o los servicios de ubicación. 3. Asegúrate de que el GPS conectado está activado en Inspire HR (abre la aplicación Ajustes > GPS del teléfono). 26
4. Sigue estos pasos para monitorizar un ejercicio. Lleva el teléfono contigo durante el entrenamiento. Monitorización de un ejercicio Sigue estos pasos para monitorizar tus ejercicios: 1. En tu monitor, abre la aplicación Ejercicio . 2. Desliza para buscar un ejercicio y toca para seleccionarlo. 3. Toca el icono para comenzar el ejercicio o desliza con el dedo hacia arriba para seleccionar un objetivo de tiempo, distancia o calorías en función de la actividad. 4. Cuando acabes el entrenamiento o quieras ponerlo en pausa, pulsa el botón. (Pulsa el botón de nuevo y toca Finalizar para terminar el entrenamiento). 5. Desliza hacia arriba para ver el resumen del entrenamiento. 6. Pulsa el botón para cerrar la pantalla de resumen. Nota: • Inspire HR muestra las tres estadísticas en tiempo real que elijas. Desliza la estadística intermedia para ver tus estadísticas en tiempo real. Puedes ajustar las estadísticas que ves en la configuración de cada ejercicio. • Si estableces un objetivo de ejercicio, el monitor vibra cuando estás a medio camino de alcanzar tu objetivo y de nuevo cuando lo alcances. 27
• Si hay algún ejercicio que use el GPS, aparecerá un icono en la parte superior izquierda mientras el monitor se conecta a los sensores GPS de tu teléfono. Cuando se indique en la pantalla "Conectado" e Inspire HR vibre, significará que el GPS se ha conectado. Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios Personaliza los ajustes de varios tipos de ejercicios y cambia o reordena los accesos directos a ejercicios en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, activa o desactiva la función de GPS conectado y los avisos, o añade un acceso directo de yoga a Inspire HR. Para personalizar la configuración de un ejercicio: 1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta > baldosa de Inspire HR > Accesos directos a ejercicios. 2. Toca el ejercicio que quieras personalizar. 3. Elige la configuración que quieras personalizar y sincroniza tu dispositivo. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Comprobación del resumen de entrenamientos Después de completar un entrenamiento, Inspire HR muestra un resumen de las estadísticas del entrenamiento que hayas elegido. Las estadísticas pueden incluir esta información: • Tiempo transcurrido • Distancia recorrida • Ritmo promedio • Ritmo cardiaco medio • Ritmo cardiaco máximo • Calorías quemadas • Pasos que has dado • Número de vueltas Sincroniza tu monitor para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios, donde puedes ver estadísticas adicionales y consultar la ruta y el ritmo si has utilizado la función de GPS conectado. 28
Comprobación del ritmo cardiaco Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras. Inspire HR muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada. Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula común de 220 menos tu edad. Icono Zona Cálculo Descripción Fuera de Por debajo Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, zona del 50 % pero no lo suficiente para que se de tu ritmo considere ejercicio. cardiaco máximo Zona de Entre el Se trata de una zona de ejercicio de quema de 50 % y el intensidad baja a media. Esta zona grasas 69 % de puede ser un buen comienzo para los tu ritmo principiantes. Se le llama zona de cardiaco quema de grasas debido a que el mayor máximo porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice total de quema de calorías es menor. Zona cardio Entre el Se trata de una zona de ejercicio de 70 % y el intensidad media a alta. En esta zona 84 % de estás forzando un poco, pero sin pasarte. tu ritmo Para la mayoría de las personas, esta es cardiaco la zona de ejercicio en la que desean máximo centrarse. Zona máxima Por encima Se trata de una zona de ejercicio del 85 % de intensidad alta. Esta zona está de tu ritmo destinada a sesiones cortas e intensas cardiaco que aumentan el rendimiento y la máximo velocidad. 29
Zonas personalizadas de ritmo cardiaco Si tienes un objetivo concreto en mente, configura una zona de ritmo cardiaco personalizada o un de ritmo cardiaco máximo personalizado en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, es posible que los deportistas de élite puedan tener un objetivo que difiera de las recomendaciones de la Asociación Estadounidense de Cardiología para la mayoría de las personas. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Cómo compartir la actividad Tras completar un entrenamiento, sincroniza el monitor con la aplicación de Fitbit para compartir tus estadísticas con amigos y familiares. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica Monitoriza tu capacidad aeróbica general en la aplicación de Fitbit. Consulta tu puntuación de capacidad aeróbica y el nivel de capacidad aeróbica, que muestra tu rendimiento en comparación con otros usuarios. Desde el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del ritmo cardiaco y, a continuación, desliza hacia la izquierda para ver tus estadísticas de capacidad aeróbica. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 30
Actualización, reinicio y borrado Aprende a actualizar, reiniciar y borrar Inspire HR. Actualización de Inspire HR Actualiza tu monitor para obtener las últimas mejoras y actualizaciones de productos. Cuando haya disponible una actualización, aparecerá una notificación en la aplicación de Fitbit. Una vez se haya iniciado el proceso de actualización, aparecerá una barra de progreso en Inspire HR y en la aplicación de Fitbit hasta que la actualización termine. Mantén el monitor y el teléfono cerca el uno del otro durante la actualización. Nota: La actualización de Inspire HR tarda varios minutos y es exigente con la batería. Te recomendamos que conectes el monitor al cargador antes de comenzar la actualización. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Reinicio de Inspire HR Si no puedes sincronizar Inspire HR, o si tienes problemas con el GPS conectado, para monitorizar tus estadísticas o tu monitor no responde, reinicia tu dispositivo: 1. Conecta Inspire HR al cable de carga. Para obtener instrucciones, consulta "Carga del monitor" en la página 6. 2. Mantén pulsado el botón del monitor durante cinco segundos. Suelta el botón. Cuando veas el icono de una sonrisa e Inspire HR vibre, significa que el monitor se ha reiniciado. Si reinicias el monitor, el dispositivo se restablece, pero no se borran los datos. Borrado de Inspire HR Si quieres darle tu Inspire HR a otra persona o deseas devolverlo, borra primero todos tus datos personales: 1. En Inspire HR, abre la aplicación Configuración > Borrar datos de usuario. 2. Cuando se te indique, pulsa la pantalla durante 3 segundos y, a continuación, suelta. Cuando Inspire HR vibre y veas la pantalla del reloj, se habrán borrado los datos. 31
Solución de problemas Si Inspire HR no funciona correctamente, consulta nuestra sección de solución de problemas a continuación. Visita help.fitbit.com para obtener más información. Ausencia de señal de ritmo cardiaco Inspire HR monitoriza continuamente el ritmo cardiaco mientras estás haciendo ejercicio y durante todo el día. Si el sensor de ritmo cardiaco de tu monitor tiene dificultades para detectar una señal, aparecerán líneas discontinuas. Si tu dispositivo no detecta una señal de ritmo cardiaco, en primer lugar asegúrate de que la monitorización del ritmo cardiaco está activada en el menú de configuración de tu dispositivo. Después, asegúrate de que llevas puesto el monitor correctamente, colocándolo más arriba o más abajo en la muñeca o apretando o aflojando la correa. Inspire HR debe estar en contacto con la piel. Mantén el brazo quieto y recto un momento y, a continuación, deberías poder ver tu ritmo cardiaco de nuevo. Ausencia de señal GPS Factores ambientales como edificios altos, bosques frondosos, colinas empinadas e incluso nubes densas pueden interferir en la capacidad del teléfono para conectarse a los satélites GPS. Si tu teléfono está buscando una señal GPS durante un ejercicio, aparecerá un icono en la parte inferior de la pantalla. Para obtener los mejores resultados, espera a que el teléfono encuentre la señal antes de empezar el entrenamiento. 32
Otros problemas En caso de tener alguno de los siguientes problemas, reinicia tu dispositivo: • No se sincroniza. • No responde a los toques, los gestos de deslizamiento o a las pulsaciones del botón. • No monitoriza los pasos ni otros datos. Consulta "Reinicio de Inspire HR" en la página 31 para obtener instrucciones sobre cómo reiniciar tu monitor. Para obtener más información o ponerte en contacto con el servicio de atención al cliente, visita help.fitbit.com. 33
Información general y especificaciones Sensores Fitbit Inspire HR incorpora los siguientes sensores y motores: • Un acelerómetro de tres ejes MEMS, que monitoriza los patrones de movimiento • Un monitor óptico de ritmo cardiaco Materiales La carcasa de Inspire HR es de plástico. La correa clásica de Inspire HR está fabricada con una cómoda silicona premium, similar a la que se emplea en muchos relojes deportivos, y la hebilla está hecha de aluminio anodizado. Aunque el aluminio anodizado puede contener trazas de níquel y puede provocar reacciones alérgicas en personas con sensibilidad a este metal, la cantidad de níquel de todos los productos de Fitbit cumple la estricta directiva de la Unión Europea que limita la comercialización y el uso del níquel. Tecnología inalámbrica Inspire HR contiene un transceptor de radio Bluetooth 4.0. Información acerca de la tecnología de tacto Inspire HR incluye un motor de vibración para alarmas, objetivos, notificaciones y recordatorios. Batería Inspire HR está equipado con una batería de polímero de litio recargable. Memoria Inspire HR almacena tus datos, como estadísticas diarias, información de sueño e historial de ejercicios, durante siete días. Sincroniza tu monitor con la aplicación de Fitbit para acceder al historial. Para obtener los mejores resultados, asegúrate de que la opción Sincronización continua esté activada. Pantalla Inspire HR cuenta con una pantalla OLED. 34
Tamaño de la correa A continuación, se muestran los tamaños de correa disponibles. Ten en cuenta que el tamaño de las pulseras que se venden por separado puede variar un poco. Correa pequeña Es apta para muñecas de entre 140 y 180 mm de circunferencia. Correa grande Es apta para muñecas de entre 180 y 220 mm de circunferencia. Condiciones ambientales Temperatura de funcionamiento De –10 a 45 °C Temperatura de almacenamiento De –20 a –10 °C De 45 a 60 °C Resistencia al agua Resistente al agua hasta 50 metros Altitud máxima de 8534 m funcionamiento Más información Para obtener más información sobre tu monitor y panel, visita help.fitbit.com. Garantía y política de devoluciones Puedes encontrar información sobre la garantía y la política de devoluciones de fitbit.com en fitbit.com/legal/returns-and-warranty. 35
Avisos de seguridad y normativas Aviso para el usuario: El contenido normativo de determinadas regiones para FB413 también se puede ver en el dispositivo. Para ver el contenido: Configuración > Información del dispositivo EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) Model FB413 FCC ID: XRAFB413 Notice to the User: The FCC ID can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info Unique Identifier: FB413 Responsible Party – U.S. Contact Information 199 Fremont Street, 14th Floor San Francisco, CA 94105 United States 877-623-4997 www.fitbit.com FCC Compliance Statement (for products subject to Part 15) This device complies with Part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: 1. This device may not cause harmful interference and 2. This device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the device. FCC Warning Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user’s authority to operate the equipment. Note: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential 36
installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: • Reorient or relocate the receiving antenna. • Increase the separation between the equipment and receiver. • Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected. • Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help. This device meets the FCC and IC requirements for RF exposure in public or uncontrolled environments. Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC) Model/Modèle FB413: IC: 8542A-FB413 Notice to the User: The IC ID can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info Avis à l'utilisateur: L'ID de l'IC peut également être consulté sur votre appareil. Pour voir le contenu: Paramètres> Informations sur l'appareil This device meets the IC requirements for RF exposure in public or uncontrolled environments. Cet appareil est conforme aux conditions de la IC en matière de RF dans des environnements publics ou incontrôlée IC Notice to Users English/French in accordance with current issue of RSS GEN: This device complies with Industry Canada license exempt RSS standard(s). Operation is subject to the following two conditions: 1. this device may not cause interference, and 2. this device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the device. 37
Cet appareil est conforme avec Industrie Canada RSS standard exempts de licence (s). Son utilisation est soumise à Les deux conditions suivantes: 1. cet appareil ne peut pas provoquer d’interférences et 2. cet appareil doit accepter Toute interférence, y compris les interférences qui peuvent causer un mauvais fonctionnement du dispositif Unión Europea (UE) Model FB413 Simplified EU Declaration of Conformity Hereby, Fitbit, Inc. declares that the radio equipment type Model FB413 is in compliance with Directive 2014/53/EU. The full text of the EU declaration of conformity is available at the following internet address: www.fitbit.com/safety Vereinfachte EU-Konformitätserklärung Fitbit, Inc. erklärt hiermit, dass die Funkgerättypen Modell FB413 die Richtlinie 2014/53/EU erfüllen. Der vollständige Wortlaut der EU-Konformitätserklärungen kann unter folgender Internetadresse abgerufen werden: www.fitbit.com/safety Declaración UE de Conformidad simplificada Por la presente, Fitbit, Inc. declara que el tipo de dispositivo de radio Modelo FB413 cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE está disponible en la siguiente dirección de Internet: www.fitbit.com/safety Déclaration UE de conformité simplifiée Fitbit, Inc. déclare par la présente que les modèles d’appareils radio FB413 sont conformes à la Directive 2014/53/UE. Les déclarations UE de conformité sont disponibles dans leur intégralité sur le site suivant : www.fitbit.com/safety Dichiarazione di conformità UE semplificata Fitbit, Inc. dichiara che il tipo di apparecchiatura radio Modello FB413 è conforme alla Direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: www.fitbit.com/safety 38
Argentina Model FB413: C-22556 Australia y Nueva Zelanda China Regulatory content can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info Model FB413: Frequency band: 2400-2483.5 Transmitted power: Max EIRP, 5.5dBm Occupied bandwidth: 2MHz Modulation system: GFSK CMIIT ID displayed: On packaging CMIT ID: 2018DJ8990 39
部件名称 有毒和危险品 Part Name Toxic and Hazardous Substances or Elements Model FB413 铅 水银 镉 六价铬 多溴化苯 多溴化二 (Pb) (Hg) (Cd) (Cr(VI)) (PBB) 苯醚 (PBDE) 表带和表扣 O O O O O O (Strap and Buckle) 电子 -- O O O O O (Electronics) 电池 O O O O O O (Battery) 充电线 O O O O O O (Charging Cable) 本表格依据 SJ/T 11364 的规定编制 O = 表示该有害物质在该部件所有均质材料中的含量均在 GB/T 26572规定的限量要求以下 (indicates that the content of the toxic and hazardous substance in all the Homogeneous Materials of the part is below the concentration limit requirement as described in GB/T 26572). X = 表示该有害物质至少在该部件的某一均质材料中的含量超出 GB/T 26572规定的限量要 求 (indicates that the content of the toxic and hazardous substance in at least one Homogeneous Material of the part exceeds the concentration limit requirement as described in GB/T 26572). India Model FB413 Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info 40
Israel Model FB413 C התאמה אישורRSSaY-WW .המוצר של המודולארי בחלק טכני שינוי כל לבצע אין Japón Model FB413 Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info 201-180694 México Model FB413 La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: 1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y 2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada Marruecos Model FB413 AGREE PAR L’ANRT MAROC Numéro d’agrément: MR 18211 ANRT 2018 Date d’agrément: 11/12/2018 41
Nigeria Model Name FB413 Connection and use of this communications equipment is permitted by the Nigerian Communications Commission. Omán Model FB413 Pakistán Model FB413 TAC No: 9.6040/2018 Model: FB413 Serial No: Refer to retail box Year of Manufacture: 2018 42
Filipinas Model FB413 Serbia Model FB413 Corea del Sur Model FB413 클래스 B 장치 (가정 사용을위한 방송 통신 기기) : EMC 등록 주로 가정용 (B 급)으로하고, 모든 지역에서 사용할 수 있습니다 얻을이 장치. 43
Taiwán Model FB413 低功率警語: 依據 低功率電波輻射性電機管理辦法 第十二條 經型式認證合格之低功率射頻電機，非經許可，公司、商號或使用者均不得擅自變更頻率、加大 功率或變更原設計之特性及功能 第十四條 低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信；經發現有干擾現象時，應立即停用， 並改善至無干擾時方得繼續使用。 前項合法通信，指依電信法規定作業之無線電通信。低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科 學及醫療用電波輻射性電機設備之干擾 Translation: Low power warning: According to the management method of low power radio wave radiating motor. Article 12 Low-power RF motors that have passed the type certification are not allowed to change the frequency, increase the power or change the characteristics and functions of the original design without permission. Article 14 The use of low-power RF motors shall not affect flight safety and interfere with legal communications; if interference is found, it shall be immediately deactivated and improved until no interference is required. 44
Legal communication in the preceding paragraph refers to radio communications operating in accordance with the provisions of the Telecommunications Act. Low- power RF motors must withstand interference from legitimate communications or radiological electrical equipment for industrial, scientific, and medical use. 使用過度恐傷害視力」 使用30分鐘請休息10分鐘。2歲以下幼兒不看螢幕，2歲以上每天看螢幕不要超過1小時。 Translation: “Excessive use may cause damage to vision” Rest for 10 minutes after every 30 minutes. Children under 2 years old should stay away from this product. Children 2 years old or more should not see the screen for more than 1 hour. 電池警語： 此裝置使用鋰電池。 若未遵照下列準則，則裝置內的鋰離子電池壽命可能會縮短或有損壞裝置、發生火災、化學品灼 傷、電解液洩漏及／或受傷的風險。 Translation: Battery warning: This device uses a lithium battery. If the following guidelines are not followed, the life of the lithium-ion battery in the device may be shortened or there is a risk of damage to the device, fire, chemical burn, electrolyte leakage and / or injury. Emiratos Árabes Unidos Model FB413 TRA Registered No.: ER68013/18 Dealer No: 35294/14 45
Zambia Model FB413 ZMB / ZICTA / TA / 2019 / 1 / 9 Declaración de seguridad Se ha comprobado que este equipo cumple con la certificación de seguridad de acuerdo con las especificaciones de la norma estándar: EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013. ©2019 Fitbit, Inc. Todos los derechos reservados. Fitbit y el logotipo de Fitbit son marcas comerciales o marcas registradas de Fitbit en Estados Unidos y otros países. Para consultar una lista más completa de marcas comerciales de Fitbit, visita http://www.fitbit.com/legal/trademark-list. Las marcas comerciales de terceros mencionadas son propiedad de sus respectivos propietarios. 46